運動が久しぶりの方へ
久しぶりの運動も、
今のあなたのペースで。
「ついていけるかな」から、
始めて大丈夫です。
運動から離れていた期間が長いほど、ついていけるか、どこかを痛めないか、不安になるものです。
Sun UPでは、今の体力や身体の状態を確認してから、無理のないところから始めます。トレーナーと一対一なので、周りのペースを気にする必要はありません。
指導の進め方
身体の状態を確認する
始める前に、姿勢や動きやすさ、気になるところ、その日の体調をうかがいます。痛みや不安があるところは、遠慮なくお伝えください。
フォームを一緒に確かめる
どこを意識して動かすのか、どんな姿勢で行うのか。動きを一つひとつ確認しながら、正しいフォームを丁寧にお伝えします。
負荷を調整する
重さ・回数・休憩は、その日の体調や疲れ具合に合わせて調整します。「少し物足りない」くらいから始め、慣れてきたら少しずつ進めます。
日常の動きにつなげる
ジムで練習した身体の使い方を、立つ・歩く・座るといった毎日の動きにつなげていきます。続けやすい運動習慣を、一緒に見つけていきましょう。
持病のある方、通院中の方、妊娠中の方は、事前に医師にご相談のうえ、体験のご予約時にお知らせください。
運動についてのご質問
運動経験がなくても大丈夫ですか？
はい、運動が初めての方でも安心して始められるよう、基礎から丁寧にサポートいたします。
フォームの指導は丁寧にしてくれますか？
はい。ケガを防ぐためにも、動きを一つひとつ確認しながらお伝えします。重さや回数も、その日の体調に合わせて調整します。
週に何回通えばいいですか？
目標やライフスタイルによって異なりますが、週1〜2回から無理なく始める方が多いです。体験の際に、通い方の目安をご相談いただけます。
痛みやしびれがあっても通えますか？
痛みやしびれが強い場合や続いている場合、通院中の場合は、まず医療機関にご相談ください。Sun UPは診断や治療を行う医療機関ではありません。体験の際も、気になる症状は事前にお知らせください。
今の体力に合わせて、体験してみませんか。
今の姿勢や動き方を一緒に確認し、
あなたに合う身体づくりの進め方をご提案します。
初回限定美姿勢体験 90分 6,600円（税込）美姿勢体験 60分 3,300円（税込）
ご予約はSquareの予約ページ（外部サイト）、ご相談はLINEで承ります。お電話（080-1492-7134・受付 9:00～21:00）でもどうぞ。